Wellbutrin เป็นอีกหนึ่งเทคนิคในการช่วยเหลือผู้ที่เลิกสูบบุหรี่

คำแนะนำในการเลิกบุหรี่ขั้นตอนที่ 2: ขายบุหรี่ไฟฟ้า ระบุเหตุผลส่วนตัวของคุณในการเลิกสูบบุหรี่

แก้ไข! คุณเข้าใจแล้ว! คู่มือนี้ขอให้มีการเขียนเนื้อหาดังนั้นรับกระดาษสองสามแผ่นและบางสิ่งบางอย่างเพื่อเขียนและดำเนินการต่อ!

คุณควรเขียนรายการกระบวนการคิดใด ๆ และแต่ละขั้นตอนว่าทำไมคุณถึงต้องเลิกสูบบุหรี่เนื่องจากเป็นความจริง การคิดถึงเจตนาที่ไม่ได้มีความหมายมากนักในกรณีเฉพาะของคุณไม่ได้ผลอะไร ในบางโอกาสที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องจ่ายค่าชดเชยสำหรับบุหรี่ผ่านแบบจำลองค่าใช้จ่ายในการสูบบุหรี่อาจไม่เป็นแรงจูงใจเพียงพอที่จะหยุด ในโอกาสที่คุณเป็นศูนย์กลางในความเป็นอยู่ที่ดีของคุณให้เป็นไปตามนั้นและคุณกลัวว่าจะเป็นหนึ่งใน 400,000 ข้อมูลเชิงลึกต่อปีของปอดอุดกั้นเรื้อรังที่เกิดจากการสูบบุหรี่ซึ่งจบลงด้วยความตาย ความเป็นอยู่ที่ดีจะเป็นเหตุผลที่ถูกต้องสำหรับคุณในการเลิกบุหรี่ที่เสแสร้ง

ความตั้งใจที่แตกต่างกันในการเลิกสูบบุหรี่อาจรวมถึง: ความเจริญรุ่งเรืองของเยาวชนหรือพันธมิตรของสิ่งมีชีวิตความปรารถนาที่จะมีการสร้างสรรค์ที่สูงขึ้นในการจ้างงานเฉพาะของคุณไม่มีความปรารถนาที่จะได้กลิ่นที่ไม่พึงปรารถนาต่อบุคคลที่ไม่สูบบุหรี่ซึ่งต้องการเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับ วัยรุ่นของคุณและอื่น ๆ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้สร้างแรงจูงใจในการเลิกบุหรี่บนกระดาษหรือในเบาะรองขีดข่วนเล็ก ๆ ที่คุณสามารถเก็บไว้กับคุณได้ตลอดวงจร คุณจะพูดถึงสิ่งนี้ว่าเป็นแรงบันดาลใจให้ยึดมั่นในข้อตกลงของคุณที่จะหยุดเพื่อที่คุณจะสามารถเลิกบุหรี่ได้ในระยะยาว

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเลิกบุหรี่ขั้นตอนที่ 3: กำหนดวันเลิกบุหรี่ของคุณ

ดังที่คุณเคยพบมาก่อนความพยายามที่จะเลิกสูบบุหรี่มันเป็นเรื่องยากที่จะเปลี่ยนจากการสูบบุหรี่ 1 มวนอย่างมีประสิทธิภาพทุกวันหรือมากกว่านั้นต่อวันเป็นการไม่สูบบุหรี่ดังต่อไปนี้ แม้ว่าผู้ที่เคยสูบบุหรี่บางคนสามารถเลิกสูบบุหรี่แบบนี้ได้ แต่ส่วนแบ่งของสิงโตก็ทำไม่ได้ เพื่อเป็นทางเลือกหนึ่งในทางตรงกันข้ามกับการพยายามตื่นขึ้นในเช้าวันรุ่งขึ้นในฐานะผู้ไม่สูบบุหรี่ให้ทำตามขั้นตอนเพื่อตื่นขึ้นในวันพรุ่งนี้โดยตั้งเป้าหมายว่าจะสูบบุหรี่ให้น้อยลงกว่าที่คุณเคยทำในวันนี้

ในที่สุดคุณต้องสูบบุหรี่ 10-15 มวนต่อวันอย่างแท้จริงก่อนที่จะเลิกสูบบุหรี่ให้ได้ผลดีโดยไม่ต้องใช้ยาหรือด้วยความช่วยเหลือในการเลิกบุหรี่ เมื่อพิจารณาจากปริมาณที่คุณสูบบุหรี่ทุกวันและปริมาณบุหรี่ที่คุณเลือกจะลดลงทุกวันวันที่หยุดเฉพาะของคุณจะแสดงขึ้นประมาณสองหรือสามสัปดาห์จนถึง 45 วันนับจากวันนี้

วิธีพื้นฐานที่ประสบความสำเร็จในการจัดการกับการลดปริมาณการสูบบุหรี่ในแต่ละวัน ได้แก่ การลดปริมาณบุหรี่ที่คุณสูบเพียงวันละครั้งหรือวันเว้นวันซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ หากคุณแสดงความลังเลใจหลายครั้งเกี่ยวกับการเลิกสูบบุหรี่คุณอาจจะรู้สึกดีที่จะลดบุหรี่ลงวันเว้นวันเพื่อให้คุณพร้อมที่จะวิ่งตามเป้าหมายที่หยุดได้อย่างง่ายดาย

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *